Dla wszystkich, którzy doświadczają lęku, czyli recenzja książki "Jak nie bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem" Tima Cantophera

Seria Wydawnictwa Kompania Mediowa Inwestuj w siebie wzbogaciła się niedawno o kolejny poradnik. Tym razem został on poświęcony lękowi, który towarzyszy człowiekowi od początku dziejów. Autorem książki jest Tim Cantopher - światowej sławy amerykański psychiatra, który uczy, jak skutecznie radzić sobie z lękiem. Jako wieloletni praktyk daje wiele przydatnych rad w poradniku zatytułowanym "Jak nie bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem". Książka została napisana bardzo przystępnym językiem, dlatego też każdy może ją przeczytać, nie tylko specjaliści, wyciągając wnioski dla siebie i osób, które wspierają w zmaganiach z lękiem. 

Nie od dziś wiadomo, że lęk paraliżuje, przysparzając nam wielu problemów, dlatego staramy się go unikać, jak tylko możemy. Niestety, "chowanie głowy w piasek", unikanie spraw czy ludzi, wywołujących uczucie niepokoju, tylko pogarsza ten stan. Tim Cantopher stara się wyjaśnić nam, że możemy przejąć kontrolę nad lękiem, możemy pokierować naszym losem tak, by lęki nami nie rządziły. 

Jak to zrobić? Treść poradnika została podzielona na dwie części. Pierwsza poświęcona jest samej istocie niepokoju, czyli tego, kiedy niepokój staje się chorobą, następnie, jakie są przyczyny zaburzeń lękowych, poprzez zrozumienie objawów i przyczyn niepokoju, i wreszcie, kim są ludzie, nieodczuwający niepokoju. W części drugiej, bardziej praktycznej, możemy zapoznać się ze sposobami zarządzania niepokojem (styl życia i zmiany, w tym zmiana poglądów), pomocą psychologiczną, najważniejszymi lekami na zaburzenia lękowe i sposobami leczenia określonych zaburzeń lękowych.

Tim Cantopher prezentuje nam, Czytelnikom, serię prostych, łatwych do opanowania umiejętności i strategii dotyczących stylu życia, które powinny odmienić nasze życie oraz życie naszych przyjaciół i znajomych, którzy mają do czynienia z niepokojem, zaburzającym ich egzystencję.

Podstawowym i najważniejszym przesłaniem książki "Jak nie bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem" jest przekonanie jej Autora, że nikt nie musi walczyć ze swoim lękiem, nie powinien również czuć wstydu z z powodu jakiegokolwiek zaburzenia lękowego. Nie ma najmniejszego powodu, by bać się leków, jeśli tylko stosowane są one z rozsądkiem. Podobnie rzecz ma się z terapiami psychologicznymi, które potrafią przynieść skuteczne i, co najważniejsze, trwałe efekty leczenia. Istnieje również wiele umiejętności, których każdy może się nauczyć, w efekcie zmniejszając strach, który towarzyszy nam w życiu w postaci wielu fobii, ograniczających prawidłowe funkcjonowanie w obecnym świecie.

Książka poświęcona w ogromnej mierze kwestiom związanym z odczuwaniem lęku, jest również poradnikiem uczącym tego, jak osiągnąć spokój,   i to często w sytuacjach, które wydają się być nie do pokonania. A jednak, można spokojnie stawić czoło codziennym trudnościom, czy zmierzyć się także z poważnym lękiem, np. przed nowotworem. Zmniejszając poziom niepokoju możemy znacząco poprawić efekty leczenia.

"A zatem, aby kontrolować niepokój, musimy trochę odpuścić (...) To znaczy szukać równowagi w życiu"

Ową równowagę wspierają ćwiczenia fizyczne, relaksacja, dobry sen, odpowiednie zarządzanie czasem,  rozbijanie problemu na mniejsze, drobniejsze, tym samym łatwiejsze do rozwiązania, unikanie unikania  lęków i problemów, bo one i tak same nie znikną i na koniec powstrzymanie potoku negatywnych myśli.

Książka "Jak nie bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem" to dobrze napisany poradnik z rozsądnymi poradami, napisana przez fachowca z wieloletnim doświadczeniem, przeznaczona dla wszystkich, którzy mają lub mieli do czynienia z lękiem, albo wspierają ludzi zmagających się niepokojem, wywracającym ich życie do góry nogami.

Tytuł: "Jak nie bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem"

Autor: Tim Cantopher

Liczba stron: 184

Rok wydania: 2020

Wydawnictwo: Kompania Mediowa